Как правильно выбрать тренажерный зал?

Выбирая тренажерный заллегко можно ошибитьсяОчень часто популярные фитнесклубы пренебрегают снарядами со свободными весами в угоду малоэффективных тренажеров.

Как не поддаться рекламе и быть объективным при выборе зала

Самый быстрый вариант спросить у знакомых бодибилдировНо что делатьесли среди вашего окружения вы единственныйкто решил заняться спортом?

Эта статья поможет вам не заблудиться среди громких рекламных лозунгов и красивых постеровкоторыми так активно привлекают клиентуру фитнесклубы.

На что стоит обратить вниманиевыбирая спортивный зал

  1. Разнообразие спортивного инвентарятакого как штангискамьискамьи и стойки.
  2. Комфортабельность зала.
  3. Наличие тренера.

Начнем с главногов тренажерном зале обязательно должны быть олимпийские штанги и блины для них.

Стандартная олимпийская штанга весит 20 килограммовОна создана специально для базовых упражнений с большими весамиРазнообразие блинов для такой штанги очень велико.

Если в зале будут блины весом от 0,25 до 20 килограммов с небольшим весовым шагомто вам будет удобно регулировать вес на штангеДовольно часто в тренажерных залах имеется нехватка блинови посетителям приходится брать их с других тренажеров.

Затем вам понадобятся гантели.Обычно они стоят на стойках в два рядачтобы можно было тренироватьсявзяв гантели в обе руки.

Если вы новичоквам будет достаточно гантелей весом от 5 до 30 килограммов с шагом 12 килограммачтобы было проще переходить от более легкого веса к более тяжелому.

Еще очень важно иметь в зале скамьи с регулируемым углом наклонаС их помощью можно делать большое количество разных упражненийоснованных на жиме штанги в положении лежаразводках гантелей и другие.

Стойки для приседаний с ограничителями высотыЭтот инвентарь позволит вам делать самое эффективное упражнение для тренировки ног за всю историю фитнеса.

Также необходимочтобы был блок для вертикальной тягиЭтот незаменимый агрегат поможет вам полноценно проработать вашу спину.

Для нуждающихся в сбросе лишнего веса неплохо было бы выбрать зал с беговой дорожкой.
Что же касается удобствто тут есть несколько факторов.

Во первыхэто количество посетителейЧем их меньшетем лучшеКак узнатьсколько там занимается людейПридите туда в час пик тренировок с 18 до 21 час в понедельниксреду или пятницуи вы получите представление о загруженности зала.

Помнитеочереди к тренажерутолпа и плохой воздух напрочь отобьет у вас желание тренироваться.

Кстати о воздухеналичие кондиционера здорово облегчит вам жизньесли вы тренируетесь летом.

Вы сразу пойметехорошая ли вентиляция в залелишь войдя в негоТо же самое можно сказать о душекоторый должен быть с горячей водой зимой и летом.

А о раздевалках отдельный разговорМожно встретить такие спортзалыгде в них нет шкафчиковМнение всех спортсменов таковочто раздевалка должна быть со шкафчикамикоторые запираются на ключ.

Очень неудобно брать с собой все документыключиденьги с собой в карманы и с этим тренироватьсяИлинапримербудет очень обидно узнатьчто у вас из куртки вытащили паспорт.

Прежде чем окончательно выбрать качалкусоветую внимательно обратить внимание физическую форму тренеровесли они вамконечнонужныПоинтересуйтесь их спортивными достижениями и образованиемНе доверяйте ваше собственное тело людямкоторые не могут позаботиться о своем.
Впрочемтак выглядит идеальный спортивный залне все они такиено если вы поищетето обязательно найдетеЭто окупится для вас продуктивными тренировкамихорошим настроением и здоровьем.

Можно ли тренироваться в зале каждый день

Можно ли тренироваться в зале каждый день?

Одним из самых важных факторов роста мышц является подбор оптимальной частоты тренировок. Классический вариант с трехдневным сплитом стал популярным, потому