Йога для начинающих. Виды йоги и ее предназначение
«Коврик для йоги – это отличное место, чтобы сменить направление движения, когда разговоров с психотерапевтом и антидепрессантов недостаточно»
Amy Weintraub
Йога – это баланс между умом и телом
Понятие «Йога» многогранно. С одной стороны – это комплекс упражнений в статике для улучшения здоровья, коррекции фигуры и улучшения обмена веществ. С другой – совокупность психологических и духовных практик. Под йогой понимается не только выполнение физических асанов, но и воздержание от тяжелой пищи – мяса.
Йога пришла к нам из древних времен. Ее родоначальницей считается Индийская цивилизация. Однако, учение популярно и сейчас.
Кому нужно заниматься йогой?
Ответ прост – желательно всем. Как мужчинам, так и женщинам. Если нет больших проблем со здоровьем и ваш лечащий врач не выступает с транспарантом о том, что любой спорт вам противопоказан, то смело идите в спортивный клуб покупать абонемент – сейчас во многих фитнес залах есть групповые занятия йогой. Главное, не забудьте прихватить удобную спортивную одежду. Кроссовки брать не обязательно – чистых носочков будет достаточно.
Не нужно думать, что йога – это сложно. Отбросьте эти мысли. К йоге, как и к любым физическим нагрузкам, ваше тело привыкнет постепенно. Сначала будет трудно, но со временем все изменится. Главное сохранять упорство и регулярно посещать тренировки.
Польза йоги
Йога противоречива. Она помогает расслабиться, но вместе с тем заряжает тело энергией. Вы получите огромную пользу даже от пятнадцатиминутной тренировки утром натощак перед работой или ученой. Как показывают исследования, люди, которые занимаются йогой по утрам, намного лучше чувствуют себя на протяжении всего рабочего дня, меньше раздражаются и устают, а также не страдают от резкого перепада настроения. Это доказательство того, что йога помогает не только физически, но и духовно.
Во время йоги задействованы все группы мышц. Это помогает скорректировать фигуру и улучшить обмен веществ. Доказано, что за час тренировки в тренажерном зале сжигается столько же калорий, сколько за тридцать минут занятия йогой.
Вред йоги
Как и при выполнении любых физических упражнений, в йоге нужно соблюдать осторожность. Если вы новичок, то практикуйте йогу с самых азов и легких упражнений. Старайтесь во всем полагаться на своего тренера, заранее предупредив его о вашей физической подготовке. Если он выполняет упражнения слишком быстро, не спешите –
лучше несколько раз понаблюдать, а уже потом пробовать самому. Йога безвредна для тех, кто относится к ней серьезно.
Виды йоги
Сейчас существует несколько видов йоги. Самые популярные из них:
С помощью Хатха-йоги повышается гибкость и выносливость.
После Кундалини-йоги у человека заметно поднимается настроение.
Особенность Бикрам-йоги – она выполняется в жарком помещении. Этот вид йоги выводит токсины из организма и эффективен для снижения веса.
Йога-терапия помогает при боях в спине, улучшает осанку и благоприятно воздействует на позвоночник.
(6 оценок, среднее: 4,33 из 5)
Загрузка...