В 21 веке фитнес-индустрия заметно набирает популярность. Новые спортивные клубы открываются почти раз в месяц, предоставляя клиентам спектр различных услуг. В их числе есть фитнес и аэробика. Сразу напрашивается вопрос: «А в чем разница? И что эффективнее при похудении?». Ответ читайте ниже.
Аэробика
Аэробика — это динамичные упражнения, которые помогают разработать сердечно-сосудистую и дыхательную системы человека. Комплекс предназначен для любых возрастов, поскольку при его выполнении не нужно прилагать особых усилий — достаточно лишь быть активным и стараться попадать в ритм музыки. Для аэробики выпускают специальные плей-лист. Если вы занимаетесь в фитнес-клубе, то тренер заботится о его выборе сам. В домашних условиях — вы. Но сейчас это не проблема, поскольку в интернете можно найти самые популярные треки под все виды аэробных занятий. Точно также, как и видео с упражнениями.
Аэробика способствует быстрому сжиганию подкожного жира, выводит лишнюю жидкость из организма (потоотделение значительно улучшается) и помогает укрепить организм. Минус аэробики в одном — вместе с жиром вы потеряете небольшой процент мышц, который поможет восполнить фитнес-тренинг.
Фитнес
Фитнес — это любые упражнения и тренировки, которые приводят к коррекции фигуры и укреплению мышц. С помощью тренинга определенных зон тела, вы добьетесь желаемых результатов в кратчайшие сроки. Сможете увеличить мышечную массу, сбросить вес и скорректировать свою фигуру. Главное — запастись терпением и соблюдать диету. Фитнес невозможен без норм питания — отказа от сладостей, вредной еды и бесконтрольного питания.
Занятия фитнесом могут быть как групповыми, так и индивидуальным, как и в аэробике. Главное отличие: занятие предназначены не для всех, поскольку они затрачивают намного больше усилий. Комплекс фитнес-упражнений сложнее, чем ритмичные занятия аэробикой.
Разница
Подведем итоги:
- Аэробика улучшает сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Не требует особых знаний во время тренировки. Калории сжигают только во время выполнения упражнений.
- Фитнес помогает сбросить лишний вес, набрать мышечную массу и скорректировать тело. Требует силу при выполнении упражнений. Калории сжигаются во время и после тренировки.
Что эффективнее для похудения?
Задавая этот вопрос фитнес-тренеру, он однозначно ответит так: «И то, и другое». Почему? Дело в том, что во время аэробики вы улучшаете свою выносливость и дыхательную систему. Это поможет вам при силовом тренинге. Чередуя занятия фитнесом и аэробикой, вы не только сбросите лишний вес и улучшите состояние своей здоровья, но добьетесь подтянутой фигуры.
(4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...