Лето – пора коротких шортов и загорелых ножек. Поэтому каждая девушка стремится к этому сезону сбросить лишний вес и прийти в хорошую форму.
Многие из нас за зиму накопили лишний объем в области бедер, и теперь там появились так называемые «ушки». Привести ноги в отличную форму поможет специальный комплекс упражнений, направленный на проработку этих проблемных зон.
Чтобы полные ноги выглядели стройнее, нужно прокачать внутреннюю поверхность бедер и сделать щиколотки более тонкими с помощью упражнений. В первую очередь помогут махи ногами в разных положениях: стоя или лежа на боку, махи с утяжелителями.
Махи ногами из положения «на боку» прорабатывают мышцы ягодиц, внутреннюю поверхность бедра, а также помогают избавиться от «ушек».
Махи в положении «на животе» прокачивают заднюю поверхность бедер. Упражнения надо выполнять в хорошем темпе как можно дольше, чтобы почувствовать усталость и напряжение в мышцах. После тренировки обязательно сделай упражнения на растяжку.
Постарайся разнообразить свои упражнения другими видами кардионагрузки. Плавание, велосипед, ходьба в быстром темпе, аэробика помогут добиться цели быстрее. Так как благодаря всем этим упражнениям, кислород будет быстрее проникать в каждую клетку тела и ускорит процесс похудения.
И помни, главное – регулярность, поэтому не пропускай тренировки!