Многие из нас уже нашли для себя идеального коуча, но есть и те, кому не так повезло, или кто еще находится в поиске. Как выбрать тренера в тренажерном зале – такой вопрос задают, в основном новички, но это не значит, что тренер нужен только новичкам. Есть множество примеров, когда успешные спортсмены, фитнес-бикини, бодибилдеры сами являются тренерами, но при этом и у них есть тренеры. Вот такое масло масляное получается, но такова уж правда жизни 🙂
Почему же люди, столь опытные, нуждаются в тренере?
Да потому что со стороны гораздо легче дать адекватную оценку, составить тренировочный план. Когда мы тренируем сами себя, наш взгляд в какой-то мере становится «замылен», к тому же иногда мы можем себя пожалеть. Хороший же тренер спуску не даст.
Бесспорно, опытные спортсмены сами понимают, как составляются тренировки, знают технику упражнений, однако, здесь мы говорим о достижении результатов и важно понимать, что с тренером к ним прийти можно гораздо быстрее.
Я знаю множество примеров, когда даже в фитнес клубе тренеры ходят к друг другу на тренировки. Кроме того, бывает и так, что покинешь одного тренера, а уже с другим таких результатов добиться не получается. Такой опыт имеется у многих и даже у олимпийских чемпионов. Так что, если вы нашли своего единственного, не стоит пренебрегать его трудами, а советую ценить результат и «вложения» в вашу физическую форму.
Если уж опытные ребята зачастую занимаются под руководством, то новенькому и подавно тренер нужен. Причины были перечислены выше, к ним добавляется правильная техника выполнения упражнений, внедрение основ питания в рацион тренирующегося, дополнительная мотивация в конце-то концов. А если еще и работа в группе, как например, в случае кроссфита, то еще и командный дух, и бесконечные соревнования. Но об этом отдельно.
Прежде чем записаться на тренировку, как бы банально это не звучало, я бы советовала посмотреть достижения тренера:
- Если он спортсмен, выступал, а еще лучше – выигрывал на соревнованиях, то это значит, что человек через многое прошел, имеет спортивный дух и, скорее всего, постарается вам его передать. Это здорово! В фитнес клубах, как правило, большой тренерский состав. Но, исходя из моего опыта, скажу, что больше всего клиентам нравятся именно тренеры — бывшие спортсмены. Не потому, что это вызывает больше доверия, хотя, и это, конечно, тоже. А потому, что просто такая статистика. Как ни крути, многолетний опыт проливания пота на профессиональных тренировках создают свой отпечаток на человеке.
- Образование. Важно, чтобы тренер был образован. Имел физкультурное образование (желательно), а также различные повышения квалификации. Встречаются тренеры с медицинским образованием, тоже здорово. Кто, как не медик, должен знать анатомию тела, а также реакцию организма на тренировки? Хорошие тренеры постоянно учатся, узнают что-то новое, обмениваются опытом, посещают семинары. Я бы не стала ходить к тренеру с трехдневными курсами за спиной, надеюсь, вы того же мнения. 😉
- Внешние деформации. Вполне возможно, что потенциального тренера вы знаете через социальные сети. И если он «выкладывал фотки» своих телесных преобразований – круто! Значит человек сам через все прошел. Да и что говорить – тренер должен здорово выглядеть, быть сильным, чтоб не только мотивировать подопечных, но и, хотя бы, мог подстраховать на присяде;-).
- Популярность тренера. Если в спортклубе к тренеру попасть сложнее других, будьте уверены – он крут 🙂 Людей не проведешь, сарафанное радио – самый надежный способ маркетинга, и если специалист популярен среди клиентов, думаю, вас он тоже не оставит равнодушным. Это ни в коем случае не значит, что остальные плохие, это лишь значит, что на такого тренера вам стоит обратить внимание.
Running-Coach
Итак, мы выбрали потенциального тренера и пришли на первую тренировку. Как понять – тот самый ли он? 🙂 Следует обратить внимание на многие факторы. Какие именно — читайте ниже.
- Здоровье. Хоть убейте меня, но я считаю, что в первую очередь, специалист (если он таковым является) должен узнать – были ли у вас травмы, болезни, есть ли какие-то противопоказания. Потому что будет далеко не гуд, если спорт будет калечить, а не оздоравливать.
- Цели. Далее тренер должен перейти к целям. Так сказать, небольшое интервью, прежде чем приступать к работе. У каждого цели разные, вы оба должны понимать, как вы будете к ним двигаться. Конечно, что-то тренер может и сам посоветовать, но он должен, нет, просто обязан прислушиваться к мнению клиента.
- Тренировка. После того, как вы познакомились, можно переходить к тренировочной части. Первая тренировка не должна быть убийственной. Если вас сразу гонят под штангу, а вы даже не помните, когда последний раз были на физкультуре – бегите оттуда! Важно подготовить тело и суставы, и лишь потом переходить к нагрузке. Не торопитесь хватать железо, а тренер должен это проконтролировать! Пусть лучше долгое время не дает вам штангу — с этим всегда успеется, ведь важен именно подготовительный период. Кроме того, есть много упражнений без веса, о которых, кстати, я говорю здесь.
- Питание. Хороший специалист не может ни заговорить с вами о правильном питании. Потому что питание составляет 80% от успеха, может, даже больше, но точно не меньше. Правильное питание – огромная и бесконечная тема. Я говорю о ней в отдельной рубрике. Не переживайте, постепенно вместе со всем разберемся. Однако я хочу вас предостеречь – если тренер говорит вам есть 1000 калорий, исключить жиры или углеводы совсем (да-да, и такое бывает!), в общем, жестит, то пора сбегать 🙂 Я, конечно, понимаю, что хочется любой ценой достичь цели, но, поверьте мне, это будет недолговременный результат. Потом опять нажрете 🙂 Важно правильно питаться, здоровой пищей и достаточным количеством калорий. И помните — правильное питание — это образ жизни, а не кратковременное явление. Я взяла за правило использовать в своем рационе функциональное питание, а также протеин в качестве источника белка. Функциональное питание помогает выдерживать баланс БЖУ, имеет маленькую калорийность и приятный вкус. Какого именно производителя я выбрала можно узнать, перейдя по ссылке.
Вышеперечисленные пункты – пожалуй, основные, на которые стоит обратить внимание. В дальнейшем вы поймете, подходит ли вам этот тренер, там уже могут быть различные критерии выбора, от совпадения темпераментов до состыковки вашего тренировочного времени. Не забывайте, что от первой встречи многое зависит и, если вас что-то насторожило, возможно, лучше провести тренировку с другим специалистом. Как говориться, все познается в сравнении.
Надеюсь, я помогла вам справиться с вопросом – как выбрать тренера. В любом случае, желаю вам найти достойного специалиста, который поможет достигнуть ваших целей.