Иногда фитнес программы включают упражнения, для которых нужен специальный коврик. Он подбирается в зависимости от вида дисциплины, комплекции практикующего и места, где проходят занятия.
Зачем нужен фитнес коврик
3 причины:
- Безопасность. Упражнения на обычном ковре приведут к кожной сыпи или мозолям. Занятия на гладком полу спровоцирует незапланированные скольжения, когда вы потеете, что чревато травмами. Если пол твердый, то это опасно для суставов.
- Гигиена. Важно для тех, кто ходит на занятия в спортивные залы, где естественно есть маты. Но кто на них занимался, как часто и каким образом их чистят неизвестно.
- Комфорт. Заниматься фитнесом или йогой на скользкой, слишком твердой поверхности некомфортно. Но мат может в корне изменить ситуацию.
Размеры: длина, толщина и ширина
Толщина
Для занятий по йоге лучше подходят тонкие маты (до 6 миллиметров), чем он тоньше, тем лучше чувствуется опора. Фитнес коврик толще, в среднем 8 мм., но бывают варианты до 15 мм.
Стоит отметить, что толстые маты стойки к повреждениям, а это отражается на увеличение срока службы. Но у толстых вариантов есть негативные стороны − они тяжелее. Поэтому, если собираетесь с ними путешествовать или носить с собой, то толстый мат может не подойти.
Длина и ширина
Формула подбора по длине − к росту прибавляем 5-10 сантиметров. Ширину подбирают так, чтоб плечи и бёдра умещались в пределах мата.
Характеристики
Каждый тип имеет особенности:
- Недопустимо, чтобы маты для йоги растягивались. Для этого делают армирование, либо сердцевину из ткани. Хороший коврик − обеспечивает 100% сцепку с полом (нескользящий). Он лучше других типов впитывает влагу.
- Фитнес коврик может растягиваться − это не влияет на удобство использования. Для них не нужно прочное сцепление, как в первом варианте.
- Мат для пилатеса отличается тем, что одна сторона обеспечивает сцепку, а вторая позволяет рукам свободно скользить.
Материал
Материалы, из которых делают коврики:
- Латекс, резина. Имеют хорошее сцепление, амортизацию и стоят недорого. Подходят для любых типов занятий. Из минусов − чистятся только специальным раствором, для некоторых людей резина является аллергеном, имеет специфический запах.
- Поливинилхлорид ПВХ. Фитнес коврики получаются гибкие, мягкие и недорогие. Но большинство из них изготовлены с использованием фталатов (канцерогенов), чтобы придать гибкость готовому изделию.
- ПВХ высокой плотности (PVC HD). Улучшенная версия предыдущего варианта, отличается более высокой прочностью.
- ТПЭ (TPE). Экологически безопасный материал. Коврик получается прочный, настолько, что может выдержать интенсивное использование в течение долгого периода. Даже занятия в обуви не повлияет на срок службы. Кроме того, он легкий, держит форму и быстро чистится.
- Джут, хлопок, конопля. Экологически чистые, хорошо впитывают пот, стираются в стиральной машине. Скользят на поверхности из бетона и дерева, но имеют прекрасное сцепление, если использовать поверх ковра или прорезиненного пола в зале. Подходят только для йоги.
- Бамбук. Легкий, крепкий, лежит ровно на любой поверхности, но плохо чистится. Коврик хорош исключительно для йоги, для других упражнений он слишком жесткий.
- Пробка. Теплый, красивый, приятный и хорошо впитывающий влагу. Требует аккуратности при скручивании, иначе образуются заломы. Используется как второе покрытие поверх основного.
- Микрофибра. Синтетика в чистом виде. Но коврики из этого материала мягкие, хорошо впитывают пот и прекрасно отстирываются в стиральной машине. Но есть минус − он очень скользкий. Можно использовать как дополнительный фитнес коврик, постелив поверх основного, особенно пригодится для людей, у которых сильно потеют ладони.
- Синтетический каучук (NBR). Мягкий, прочный материал. Из него изготавливаются маты толщиной от 1 сантиметра, которые подходят для статических упражнений. Несмотря на толщину, они легкие.
- Натуральный каучук. Экологически чистый, с хорошим сцеплением, но тяжелый, не долговечный и дорогой коврик получается из каучука. Иногда вызывает аллергию. Используются в основном для йоги.
- ЭВА (EVA). Мягкие, легкие, дешевые. На этом плюсы заканчиваются. Из минусов − плохое сцепление, недолговечные, постоянно норовят свернуться обратно в рулон. Пожалуй, лучшее применение − в качестве туристического инвентаря, так как у EVA хорошая теплоизоляция.
Хранение и уход
Как выбрать фитнес коврик разобрались, теперь несколько рекомендаций по уходу и хранению.
От пота и кожного жира, до грязи на полу − коврик для занятий йогой и фитнесом подвергается воздействию множества бактерий, микробов и потенциальных аллергенов.
Именно поэтому регулярная чистка должна войти в привычку. Это продлит срок службы, сделает использование безопасным. Также чистота влияет на качество сцепления с полом.
Рекомендуется протирать после каждого использования, чтобы избежать въевшихся пятен пота и предотвратить появление запахов. Более тщательную чистку рекомендуется делать раз в неделю (хотя, это может зависеть от того, как часто вы его используете).
Помните, что все маты изготавливаются из разных материалов, поэтому ознакомьтесь с инструкциями по очистке.
Не кладите в сушильную машину или на батарею, если иное не рекомендуется производителем. Лучше повесьте на веревку, положите на складную сушилку, также можно использовать карниз для душевой занавески в ванной.
Не скручивайте, пока он не высохнет − хранение влажного мата увеличивает риск появления плесени.
Чтобы избежать заломов, не складывайте, а скручивайте рулончиком, нижней стороной внутрь. Для хранения и транспортировки лучше использовать специальный чехол.
Как выбрать коврик для фитнеса и йоги − советы
Подведем итоги в нескольких рекомендациях:
- Выберите вид занятий.
- Подберите коврик по размерам.
- Перед приобретением проверьте на сцепление, отталкиваясь от того, каким видом упражнений, на какой поверхности и где будете заниматься (дома, на улице или в фитнес центре).
- Подбирайте учитывая свойства материала. Акцентируйте внимание на запахе, эластичности и других характеристиках.
- Если в планах брать с собой, то лучше сразу приобрести чехол.
- Прочитайте отзывы перед покупкой, так можно заранее понять плюсы и минусы конкретного изделия.
Используйте это подробное руководство, особенно оно пригодится для начинающих, чтобы знать, как правильно выбрать фитнес коврик.