орошая растяжка – это не только повод похвастаться перед друзьями и близкими, также она поможет Вашему организму дольше сохранить молодость, благодаря особой подвижности суставов.
Многие люди ведут «сидячий» образ жизни из-за ненормированного рабочего дня, во время которого приходится постоянно сидеть за компьютером. Подвижность суставов, конечно же, снижается в такие моменты и чтобы вскоре не мучиться от боли во время простых физических действий, необходимо немного растягивать мышцы.
Для того, чтобы приступить к упражнениям на растяжку, вовсе не обязательно идти на занятия в школу танцев, хореографическое училище или фитнес клуб. Совсем не обязательно и обращаться к пилатесу или йоге, вполне достаточно будет несколько раз в неделю выполнять несколько простых упражнений.
Первое упражнение – Шпагат у стены
Очень легкое упражнение, которое подходит и для новичков, и для продвинутых любителей растяжки. Благодаря этому упражнению растягиваются мышцы паха, и появляется возможность сесть на шпагат. А выполняется оно следующим образом: нужно лечь на спину около стены, ноги вытянуть вдоль нее. Затем не торопясь раздвиньте их, подержав несколько минут, соберите ноги.
Второе упражнение – наклоны в шпагате
Упражнения на растяжку – каждому под силуДля выполнения этого простейшего, но эффективного упражнения необходимо присесть на пол, максимально раздвинуть ноги и поочередно тянуться сначала к правой и левой ноге, а затем потянитесь вперед.
Третье упражнение – баттерфляй
Это упражнение носит упрощенные названия «бабочка» или «лягушка». Садитесь на пол, сгибаете ноги и разводите колени в разные стороны. Важно во время выполнения расслабиться и пытаться опустить колени как можно ниже, пока они не окажутся на полу. Баттерфляй можно выполнить лежа на спине.
Никогда не поздно начать заниматься собой. Растяжка дается намного легче детям, это естественно, ведь у них мышцы эластичней, но взрослый человек также при желании может овладеть своим телом и растянуть его. Благодаря растяжке произойдет снижение мышечного напряжения в Вашем организме, исправляется осанка, Вы получите удовольствие от процесса растягивания мышц и придите своему телу дополнительную энергию и силу.